// //

Многие стремятся быть стройными и иметь красивую фигуру. И спорт — отличный помощник в этом деле. Но не все знают, что без правильного питания даже спорт будет бессилен. Ведь если качать пресс, но продолжать питаться беспорядочно, жир не сгорит. Просто пресс будет под жировым слоем. На помощь худеющим придёт приложение 10Levels. Оно рассчитывает норму продуктов на день и позволяет вести свой дневник питания, отслеживая статистику по похудению. А если темп похудения снизится, на помощь придёт живой тренер по питанию, с которым можно общаться во внутреннем чате.

Платформа: Android, iOS

Версия: для Android — 1.46.16, для iOS — 1.46.18

Русский интерфейс: Да

Требования: Android 4.1 и выше, iOS 8.0 и выше

Категория: Здоровье и фитнес

Приложение 10Levels предназначено для людей, которые хотят начать правильно питаться и сбросить лишние килограммы. Методика разработана персональным тренером по питанию Денисом Маркеловым, который сам когда-то избавился таким способом от 100 кг, а теперь помогает похудеть другим людям. Как всё было — можно прочитать здесь, это очень познавательно.

Конечно, помочь всем лично Денис не может, но его приложение вполне способно это сделать. Тем более, пользователя поддерживает онлайн-тренер по питанию — не бот, как можно было бы подумать, а живой консультант из команды Дениса. Но об этом — чуть позже.

  10Levels 10Levels 10Levels

10Levels 10Levels

Интерфейс хорошо продуман и реализован, если закрыть глаза на отсутствие горизонтальной вёрстки. Для начала работы с программой необходимо завести учётную запись, либо авторизоваться через аккаунт одной из доступных соцсетей. После этого программа попросит ввести физические параметры, которые будут использоваться для составления персонального плана. Необходимо указать пол, возраст, рост, текущий и желаемый вес.

Уже после авторизации рекомендуется добавить объём груди, талии и бёдер. Это нужно для более точного отслеживания результата. Ведь простой контроль веса — не показатель. Если человек активно занимается спортом, жировые отложения заменяются более тяжёлыми мышцами. А вот замер объёмов поможет видеть картину более точно.

Базовые возможности 10Levels доступны бесплатно. Поэтому, если пользователь сам способен составить план питания, платить ни за что не придётся. Тем более, основные показатели программа рассчитывает самостоятельно. А именно — сколько за день можно употребить калорий, белков, жиров и углеводов, чтобы добиться поставленной цели в намеченный срок. Эти цифры находятся в верхней части главного экрана.

10Levels 10Levels 

Здесь же расположены горизонтальные плашки с надписями «Завтрак», «Обед», «Ужин» и «Перекусы». Если выбрать любой из приёмов пищи в этом списке, откроется справочник продуктов. Чтобы найти требуемый продукт, нужно начать вписывать его название в строке поиска.

Предположим, пользователь решил поесть на завтрак гречневой каши. Он находит ее в этом списке, а затем выбирает размер порции в граммах из предложенных вариантов. Если подходящего варианта нет — не беда. Можно указать его вручную. После этого необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов вычтется из отведённого на день запаса. Так и происходит самостоятельное планирование питания на весь день.

10Levels 10Levels 10Levels

Наименований в базе данных хватает. Есть даже такая экзотика, как конина и верблюжье молоко. Если же чего-то не нашлось, нужный продукт можно добавить самостоятельно, сразу же указав для него энергетическую ценность и прочие параметры. Обычно эта информация есть на этикетке.

Платная подписка предлагает уже готовый план питания на каждый день. Например, триста граммов фруктов, четыреста – мяса и сколько угодно овощей. При этом системой запрещены некоторые продукты, вроде бананов, сахара, картофеля и других.

10Levels 10Levels

10Levels 10Levels

Для удобства программа подбирает рецепты блюд, которые можно приготовить из этих продуктов. И таких рецептов более полутысячи. Так что принцип методики отнюдь не в голодании — можно есть разные вкусняшки и почти ни в чем себе не отказывать. Главное — не превышать дневную норму. Впрочем, один день в неделю можно есть что угодно.

10Levels 10Levels

Еще одна возможность платной подписки — возможность консультироваться с тренером по питанию. Особенно это важно пользователям, которым требуется специальное питание. Например, аллергикам, беременным женщинам или людям с различными заболеваниями. В общем, всем тем, кому по определённым причинам нельзя есть те или иные продукты. Тренер поможет скорректировать меню с учётом этих особенностей и всегда придёт на помощь в случае затруднений.

10Levels 10Levels

Для полноценной работы приложения требуется подключение к интернету. И не только для общения с тренером. Дело в том, что список продуктов не скачивается на устройство. Они подбираются в онлайн-режиме с сервера разработчика. Такая же ситуация и с рецептами. Правда, если рецепт был однажды просмотрен, впоследствии его можно открывать и без доступа к сети.

В таком подходе есть как положительные, так и отрицательные стороны. С одной стороны, память гаджета не засоряется лишними данными. Ведь из этой, можно сказать, энциклопедии еды, каждому отдельному пользователю потребуется лишь некоторая часть информации. С другой стороны, без доступа к интернету не получится посмотреть новые рецепты и подобрать продукты.

Судя по отзывам пользователей в маркетах, 10Levels помогла многим из них сбросить лишний вес. Это говорит о том, что личный тренер не обязательно должен «стоять над душой». Достаточно хорошо продуманного приложения, созданного мастером своего дела, и поддержки тренера в чате.

 

Плюсы:

  • похудение без голода и стресса;
  • удобный интерфейс;
  • много вспомогательной информации;
  • память устройства не забивается лишней информацией;
  • персональные консультации тренера в чате.

Минусы:

  • нет оптимизации под горизонтальный экран;
  • для полноценной работы необходим интернет.

 


42 комментария

  • Maxulia15.05.18 | 15:32 |

    Худеть не перехудеть.Самый вариант похудеть,сломать челюсть.

    • Luna208515.05.18 | 15:36 |

      Maxulia,
      нет

      • Eiswolf15.05.18 | 15:37 |

        Самый лучший -- ходить, а не жрать

        • usr4706715.05.18 | 15:38 |

          Eiswolf,
          Неа, обернуться в целлофан)

          • Qasa1215.05.18 | 15:53 |

            usr47067,
            просто в целофан не помогает

          • MaxMakro15.05.18 | 15:49 |

            Eiswolf,
            Скорее бегать)

            • My House15.05.18 | 18:03 |

              MaxMakro,
              Ходить лучше, потому что находить за день можно много, при этом, не появится особого голода, а вот с бегом средний человек сдохнет быстрее, чем потратит много калорий, да ещё и нажрется потом от упавшего сахара в крови.

              • Eiswolf15.05.18 | 19:46 |

                My House,
                Я как раз так и похудел за лето)

        • Eiswolf15.05.18 | 15:38 |

          Maxulia,
          Тебе помогло?))

          • mikekras15.05.18 | 15:48 |

            Maxulia,
            Когда доход не позволяет больше кушать, то приходится много двигаться)

            • Qasa1215.05.18 | 15:52 |

              Maxulia,
              не самый удачный конечно, но идея не плохая)))

              • timanix15.05.18 | 16:38 |

                Maxulia,
                Можно не себе

                • Magneizy217.05.18 | 05:28 |

                  Maxulia,
                  Это точно.. Я уже худел так))

                • rz6ajv15.05.18 | 15:35 |

                  Больше бегать меньше есть

                  • MaxMakro15.05.18 | 15:47 |

                    rz6ajv,
                    И на день сто раз присесть)

                    • Qasa1215.05.18 | 15:53 |

                      rz6ajv,
                      смотря еще что есть

                      • rz6ajv15.05.18 | 16:06 |

                        Qasa12,
                        Да все надо есть Кроме пиццы ролов и тп

                        • udartcev7015.05.18 | 18:14 |

                          Qasa12,
                          И в каких количествах)

                      • podvod_nick15.05.18 | 15:42 |

                        Потреблять калорий меньше, чем за сутки тратишь, вот и вся супер формула. Я так 3 года назад со 110 до 78 скинул за несколько месяцев и держу около 80. Если силы воли нет, то никакие приложения не помогут.

                        • Hacknir15.05.18 | 15:53 |

                          podvod_nick,
                          приложение просто удобнее, т.к. позволяет не считать "в уме", только и всего. Калории разные бывают, можно (утрирую) жрать на 500 калорий пончиков в день и не худеть, а можно гречи и худеть.

                          • Qasa1215.05.18 | 15:54 |

                            Hacknir,
                            конечно с приложением намного проще, да и не все умеют просчитывать калории.

                            • Серж4215.05.18 | 15:57 |

                              Hacknir,
                              Даже с пончиков и шоколадок можно худеть, только осилишь ли на двух шоколадках в сутки. 

                              • Hacknir15.05.18 | 15:58 |

                                Серж42,
                                Я о всплеске инсулина после пончиков и шоколадок как бы. Худеть то можно, но зачем

                            • Веселый перец15.05.18 | 17:42 |

                              podvod_nick,
                              Если я схаваю одну шаурму 2000кал , а потрачу 2100 я похудею и сохраню здоровье?
                              Нет , не совсем верно в калориях считать. Правильно делить пищю как спортсмены , на: жиры, белки и углеводы.
                              Хочешь похудеть - минимум жирной, чучуть углеводов, остальное белок.
                              Простые углеводы выбросить из рациона, мучное минимум. Ходьба ваш лучший друг.
                              Сам похудел с 105 до 78 за 8 месяцев.

                              • LanzaDrinza15.05.18 | 18:00 |

                                Веселый перец,
                                Похудеешь. А на бжу раскладывать - это дичь

                                • My House15.05.18 | 18:07 |

                                  LanzaDrinza,
                                  Чем дичь? Так наоборот проще. Люди же не просто так это делают. Это помогает контролировать аппетит и давать организму все необходимое.

                                  • LanzaDrinza15.05.18 | 18:16 |

                                    My House,
                                    Чтобы просто похудеть до бжу раскладывать не только не надо, но даже вредно,. ибо запал быстро рассеится

                                    • Веселый перец15.05.18 | 23:19 |

                                      LanzaDrinza,
                                      Один раз сесть и составить меню на пару недель и не морочить себе голову.

                                      • LanzaDrinza16.05.18 | 10:14 |

                                        Веселый перец,
                                        ну вот налицо общее непонимание вопроса. Во-первых, похудение - это процесс долгосрочный и надо готовиться к нескольким месяцам, ведь за "пару недель" похудеть можно только на пару кг, не думаю, что именно такая цель стоит перед большинством "худеющих". Во-вторых, "пару недель" действительно можно соблюдать некое "меню", но сможет ли человек его соблюдать 6 месяцев? Не думаю. В-третьих, похудение все же достигается дефицитом калорий, а не дефицитом углеводов, жиров или, тем более, белков. Поэтому зачем считать лишние цифры? В-четвертых - похудение - это не сама цель, важна привить пирвычку к правильному образу питания, т.е. толку не будет, если вы совершите над собой титаническое усилие и похудеете за 6 месяцев до нужного результата, а за следующие пол года вернетесь к прежней форме. И если составить меню на 2 недели возможно, и даже на 6 месяцев условно возможно, то на всю жизнь - это уже перебор. Поэтому подсчет БЖУ подходит спортсменам, в короткий период перед соревнованиями и в очень узком кругу дисциплин (и это обычно мышечные нарциссы), а вот обычным людям - это больше вред.

                                        • Веселый перец16.05.18 | 10:52 |

                                          LanzaDrinza,
                                          Не считай бжу и ешь 70% жира, чучуть углеводов и чучуть белков - главное дифицит калорий. Тело не дополучит нужных питательных веществ , жир отложиться и при том же росте 180см/ весе 75 кг будешь всервно толстым, тело не рельефное , так как мышцы все истощены.

                                          • LanzaDrinza16.05.18 | 11:09 |

                                            Веселый перец,
                                            жир сам по себе "не отложится", если его потреблять без углеводов. Да даже с углями - он скорее транзитом сразу в какашки проходит, чем как то усваивается. Фактически, невозможно питаться только жиром - попробуйте питаться исключительно подсолнечным или даже сливочным маслом - на сколько вас хватит? Да уже через 100 грамм сблюете. Организм сам знает, что ему надо. Проблема толстых людей не в том, что они едят неправильные БЖУ, а в том, что они едят слишком много углеводов, ибо именно их можно кушать бесконечно, в отличии от жиров или белков. Белков вы тоже много съесть не сможете, или попробуйте замять килограмм куриной грудки, если не верите:)))

                                          • Веселый перец16.05.18 | 11:22 |

                                            LanzaDrinza,
                                            За один раз понятно килограмм куриной грудки не усвоиться, но если в течении дня его употреблять, то нормально. Тоже и с жирами и углями.

                                            • LanzaDrinza16.05.18 | 12:08 |

                                              Веселый перец,
                                              это все из разряда домыслов. Люди даже автомобили съедают, чтобы попасть в книгу рекордов, но это не значит, что детали этих автомобилей у них как то "усваиваются". На практике, конечно, возможно "втолкнуть" в себя килограмм грудки, но почти вся она пройдет транзитом в унитаз, при этом вы 100% причините вред печени и ЖКТ:) Вообще, есть даже диеты спецовые (всякие дюканы и прочее), когда люди едят исключительно мясо и рыбу, причем разрешено это делать в неограниченных количествах (по вашей логике казалось бы толстеть должны!), но они худеют. Очень даже понятно, почему. Потому что столько Б и Ж не скушать просто, если это не на спор. А вот углей можно кушать много, поэтому универсальный рецепт для похудения: считайте калории, а не БЖУ. Если ограничить себя в У, то организм сам подскажет правильный баланс.

                                • sect0r16.05.18 | 15:03 |

                                  podvod_nick,
                                  Абсолютно верно. Также необходимо увеличивать рацион еды с нулевым выходом энергии (шашлык не жирный, морская рыба, карбонад, овощи кроме баклажанов, фасоли, картошки и т.п. где много крахмала) при котором на переваривание еды организмом тратиться такое же количество калорий.

                                  • sect0r16.05.18 | 15:12 |

                                    Как правильно сказал LanzaDrinza, все зависит от силы воли. Но если сила воли плохая. то надо постараться поменять сое отношение к некоторым продуктам, например исключить некоторые продукты совсем (я 4 года не пью пиво, водку очень очень редко и не более 50-150 гр. за прием), или снизить до минимума остальные. Ну и как верно подметили, процесс не быстрый, понадобится время, от одного месяца и больше. А далее придерживаться схемы.

                                    • sect0r16.05.18 | 15:12 |

                                      а все эти "худеем за неделю" полный бред и маркетинг.

                                • Серж4215.05.18 | 16:00 |

                                  Ну да, бжу наше все для полных, супер формул нет, дефицит ккалорий и прощай жирок.

                                  • Zak315.05.18 | 16:20 |

                                    Да кому это нужно, очередной клон MyFitnessPal и Fat Secret.

                                    • road2moon15.05.18 | 16:24 |

                                      Для похудения используется строительный скотч на рот, а для потолстения что использовать?

                                      • Solne4nii15.05.18 | 16:47 |

                                        road2moon,
                                        строительный скотч на жоп?

                                      • Cherepovets15.05.18 | 16:50 |

                                        А тестовый период слабо сделать на пару дней?

                                        • mednykuporos15.05.18 | 18:34 |

                                          С Израиля приложение не доступно по региону


                                          Xiaomi Redmi Note 5 с продвинутой камерой представлен в России
                                          274
                                          17.05.18 Wadym72

                                          Компания Xiaomi официально объявила о старте продаж в России нового смартфона Redmi Note 5. Аппарат получил продвинутую двойную камеру, экран с соотношением сторон 18:9, производительный восьмиядерный процессор Qualcomm Snapdragon и аккумулятор ёмкостью 4 000 мАч.

                                           

                                          Наконец-то устаканились тренды на смартфонном рынке! Кто из вендоров счёл нужным, укомплектовал свои устройства двойными камерами, вытянул дисплеи до 2:1 и больше, нарастил им «моноброви», да выпустил в свободное плавание. В новый среднебюджетный Redmi Note 5 полюбившийся россиянам производитель из Поднебесной поставил всего понемногу и, похоже, приправил весьма достойным «железом». Что в итоге получилось и о чём компания Xiaomi всё-таки забыла, читайте в свежем обзоре.

                                           
                                          Главную особенность Xiaomi Mi8 показали в работе
                                          207
                                          18.05.18 Wadym72

                                          Китайские инсайдеры опубликовали анимацию с демонстрацией грядущего флагманского смартфона Xiaomi. К сожалению, на изображении не видно устройство целиком, зато показана одна из самых ожидаемых функций.

                                           
                                          OnePlus 6 — самый быстрый «убийца флагманов»
                                          328
                                          16.05.18 Wadym72

                                          В Лондоне состоялась официальная премьера флагманского смартфона OnePlus 6. По заверениям производителя, новинка способна дать пользователям нужную им скорость. При создании устройства большой упор был сделан на производительности, которая обеспечивается топовыми характеристиками в связке с оптимизацией программного обеспечения.

                                           
                                          Я и балл: в Китае появятся люди второго сорта — Россия на очереди
                                          228
                                          16.05.18 News

                                          В первой серии третьего сезона «Чёрного зеркала» люди ставят друг другу оценки в соцсетях, которые складываются в итоговый рейтинг. Баллы начисляются за хорошее обслуживание или милую беседу в лифте, а снижаются — за хамство или немодный галстук. Высокий рейтинг открывает мир привилегий, низкий — опускает на социальное дно. Героиня, одержимая цифрами, стремится поднять свои показатели, чтобы со скидкой купить дом в элитном квартале, но тщеславная мечта в итоге разрушает её жизнь. Скоро этот фантастический сюжет станет реальностью. В Китае. А потом и по всему миру.

                                           

                                          AрpРrоmо

                                          Apр Рrоmо

                                          Ждёте ли вы S.T.A.L.K.E.R. 2?

                                          Чтобы увидеть результаты, необходимо проголосовать.   Все опросы